Konzentration: Die Kunst, wirklich das zu tun, was du tun möchtest

Das Modewort der heutigen Zeit könnte sehr gut „Ablenkung“ lauten.

Unser Gehirn wird geradezu von rundherum beschossen mit Informationen. Solchen, die wir brauchen, mögen und wollen und allen anderen.

Schnelllesen und Ablenkung: das alte Spiel

Der unbewusste Teil unseres Gehirns – der viel größere Teil also – kann jede Art und jede Menge von Eindrücken, die rund um uns sind und auf uns einwirken, aufnehmen – und tut dies auch.

Sämtliche Sinne werden attackiert, so, dass es mühsam ist, bei einer Sache zu bleiben, die deine gesamte Aufmerksamkeit fordert. Wie lesen zum Beispiel.

Stellen sich also die Fragen:

• Was kannst du tun, um Konzentration zu steigern?
• Ist es möglich, die Konzentration lange zu halten?
• Wie stelle ich es an, dass die viele aufgenommenen Impulse von rundherum nicht in meinen Fokus kommen und mich zwingen, meine Aufmerksamkeit vom gewünschten Objekt zu etwas ganz anderem lenken?

Unglücklicherweise sind wir diesen Stimuli beinahe ungeschützt ausgesetzt. Beinahe. Die gute Nachricht lautet:

Die Fähigkeit, sich auf Wesentliches (Erwünschtes) zu fokussieren, kann trainiert werden.

Wie funktioniert so etwas? Wie kannst du deine Aufmerksamkeit beim Lesen erhöhen?

Zunächst musst du die Quelle der Ablenkung identifizieren.

Es gibt Menschen, die sind durch jede Art von externem Lärm abgelenkt.

Andere Menschen verlieren sich in Alltagsgedanken oder tauchen zu tief in die Bilderwelt ein, die sich aufgrund der Arbeit gerade entwickelt.

Düfte, Gerüche aller Art können sehr gute Ablenker sein.

Zu warm, zu kalt im Raum? Ablenkung!

Falls du dich dabei ertappst, dass du manche Zeile bereits zum 3. Mal liest und noch immer nicht verstanden hast, worum es geht, kann es daran liegen, dass deine Aufmerksamkeit ganz wo anders ist, als du das möchtest.

Die Antwort, die es auf dieses Problem gibt, lautet: Geschwindigkeit.

Je schneller du liest, desto weniger Chance hat dein Gehirn, anderen Attraktoren nachzugeben. Anstatt also immer nur Wort für Wort in deinen Kopf zu laden, wenn du langsam und scheinbar sorgfältig liest, macht es Sinn, größere Einheiten zu erfassen. Ja, das kann dein Gehirn mit Leichtigkeit.

Lies schneller, behalte mehr!

Stelle es dir so vor: Wenn du in einem Auto unterwegs bist und nie schneller als 50 km/h fährst, dann nimmst du alle möglichen Eindrücke auf, bist aber kaum lange aufs Autofahren selbst konzentriert. Steigst du jetzt in einen richtig schnellen Schlitten um, der dich in wenigen Sekunden von 0 auf 100 in den Sitz drückt, steigt deine Aufmerksamkeit in Bruchteilen von Sekunden nach oben und du bist voll konzentriert darauf, was du tust, was rund um dich wichtig ist…

Dein Gehirn arbeitet hochpräzise. Während das Unbewusste im ersten Fall jede Menge Möglichkeiten hat, abzuschweifen, wird es im zweiten Fall, bei der hohen Geschwindigkeit, alle Ressourcen bereitstellen und dich voll auf Kurs halten.

Genau das spielt sich auch beim Lesen im Gehirn ab. Die hohe Geschwindigkeit hält dich also auf Kurs.

Und hier ist der „Missing-Link“ zum Lesen:

Irgendetwas lenkt dennoch immer ab. Warum? Weil es aus irgendeinem Grund von dir wichtig gemacht wird. Harter Tobak, ich weiß – ist dennoch die Wahrheit. Aber auch aus der Nummer kommst du raus, und zwar so:

Hast du also die Quelle deiner Ablenkung identifiziert, sie bewusst wahrgenommen, lenkst du schlicht deine Aufmerksamkeit wieder zurück zu dem, was du wirklich willst. Nämlich lesen. Und dazu steigst du in das schnelle Fahrzeug um und erhöhst die Geschwindigkeit des Lesens. So hältst du Konzentration hoch und genau diese Fähigkeit kannst und sollst du trainieren. (Hier findest du noch Übungsseiten, wenn du mal Abwechslung zu deinem Lesematerial möchtest.)

Entscheidend: sei nett zu dir!

Je weniger du dir in diesem Moment vorwirfst, dass du schon wieder abgelenkt bist/warst, desto leichter und schneller kannst du deinen Fokus zurück auf die tatsächlich beabsichtigte Sache – dem Lesen – lenken.

Soweit die Theorie. Das Wissen darüber ist die eine Sache, das Tun und wie es funktioniert ist die andere Seite. Nimm dir ein wenig Zeit, um zu lernen, welche Techniken für dich am besten einsetzbar sind, um deinen Fokus, deine Aufmerksamkeit zu steigern.

Und dann hilft noch üben, üben, üben…

Denke daran, dein Gehirn mit Lesen zu beschäftigen, wann immer es geht. Das hält dich nicht nur fit, es macht dich nachhaltig erfolgreich.

Kennst du Ablenkungen beim Lesen? Hast du Erfahrungen damit, dich selbst dafür zu bestrafen, weil du dich ablenken lassen hast? Ich bin neugierig auf deine Erfahrungen… schreib mir gerne einen Kommentar – danke!

Hab viel Freude mit deinem Fokus, denn dann funktioniert nicht nur Schnelllesen…

das wünsche ich dir, und viele Erfolge dazu,

Petra